肥満について知る

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部分痩せを目指す

部分痩せは出来ないとあきらめていませんか。
ダイエットをする場合、全体的に体重やサイズを落とすことになるため、厳密には部分痩せは不可能です。
しかし、痩せたように見せることは可能です。
大部分の方が、ダイエットをする時に体重を気にします。
ですが、体重に重点を置いている限り、部分痩せはできません。
部分痩せをしたい方は、部分痩せではなく、部分引き締めを目指しましょう。
身体の見た目は、筋肉と脂肪で印象付けられます。
筋肉のある部分は引き締まって見え、脂肪ばかりの部分は肥って緩んで見えます。
どうせ痩せるなら、体重を落とすだけでなく、美しい見た目になりたいですよね。
部分引き締めに効果的なエクササイズについて勉強しましょう。
ノースリーブや半そでの服を着た時に気になる部分といえば二の腕ですよね。
全体的の体重は標準以下なのに、二の腕だけはプルプルしていて気になる!という方も多いのではないでしょうか。
引き締まった二の腕になるためのエクササイズをご紹介しましょう。
二の腕に最も効果的なエクササイズは腕立て伏せです。
腕の力を使って身体全体を持ち上げ、床ギリギリのところまで下ろし、また持ち上げる。
この動きを繰り返すことで腕の筋肉をしっかりと付けることができます。
腕立て伏せができないという方は、下半身を床に付けたまま、上半身のみを支える形の腕立て伏せを頑張ってみましょう。
はじめのうちはキツいかもしれませんが、徐々に筋肉がつき二の腕も引き締まりますよ。

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