肥満について知る

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ストレッチをする

筋肉を付けてしなやかな身体をつくるために運動は欠かせません。
スポーツジムなどを利用して本格的にトレーニングを積むのもダイエットのひとつの方法ですが、時間やコストの面から難しいという方も多いのではないでしょうか。
そんな方におススメなのが、職場や自宅で行うストレッチです。
短時間で行える簡単なストレッチでも継続的に行えば、それなりの効果を得ることができます。
ストレッチをはじめるにあたって一番はじめに行うのは身体全体を伸ばすことです。
身体は普段から意識して伸ばさなければ、硬くなってしまいます。
全体を伸ばす際に効果的なのがラジオ体操です。
子供のころに誰もが一度はやったことのあるラジオ体操は、とても良く考えられた体操で、身体を効果的にしっかり伸ばす動きがたくさん組み込まれています。
ラジオ体操を忘れてしまったという方は、テレビやインターネットで動画を確認してみると良いでしょう。
ラジオ体操を行う際には、それぞれの動きが身体のどの部分に効いているのかを意識しながら行いましょう。
意識することで効果が上がります。
ストレッチやラジオ体操は一日だけ行っても意味がありません。
毎日継続して行うことが大切です。
毎日時間を決めて行うのも良い方法ですが、身体を伸ばしやすいお風呂上りに行うことをおススメします。
ストレッチやラジオ体操を中心にした運動は即効性のあるものではありません。
毎日、全身をしっかり伸ばすことで身体全体が締り、痩身効果が期待できます。

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