肥満について知る

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食事と運動を手軽に調整する

食事量を減らすことでダイエットを行っている方は多いと思います。
リンゴダイエットをはじめとした単品ダイエット、炭水化物抜きダイエットをはじめとした摂取食品を制限するダイエット、ファスティングなど様々なダイエットがあります。
きちんとしたルールのあるダイエットは効果が高い代わりに制限が多く挫折してしまう方も多くなります。
厳しいルールのあるダイエットで失敗した経験のある方も多いのではないでしょうか。
そこで、もう少し、気長にゆったりとしたダイエットを試してみませんか。
毎日の食事のカロリーを少しだけ気にして、毎日の行動の範囲内で少しだけ運動量を増やすことで少しずつダイエットをしましょう。
まずは、毎日の食事をなるべく自炊するようにしましょう。
たとえば、朝ごはんには、フレッシュフルーツを使ったジュースを飲んだり、フルーツを混ぜたヨーグルトなどにします。
昼ごはんは、なるべくお弁当を作っていくようにしましょう。
温野菜のサラダや鶏のササミを茹でたものを中心におかずを多めにして主食のごはんを少なめにしたお弁当にすると、低カロリーで満足感を得ることができます。
夜ごはんには、白滝を使ってみてはいかがでしょう。
パスタの代わりに白滝を使えば、こってりとしたソースをからめたとしても通常のパスタの半分ほどのカロリーに抑えられます。
食事にプラスしてエスカレーターの代わりに階段を使うなどの運動を加えればダイエット効果がアップしますよ。

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